洁面产品选择：

洁面频率与方法：

保湿产品选择：

油性痤疮皮肤：推荐使用保湿凝胶或啫喱（如理肤泉 B5 修复凝胶、薇诺娜清痘修复精华液），含透明质酸、烟酰胺等成分，补水同时调节油脂分泌；

中性 / 混合性痤疮皮肤：可选用保湿乳液（如珂润润浸保湿乳、玉泽皮肤屏障修复乳），质地轻薄，兼具保湿和修复功能；

干性痤疮皮肤：避免过度控油，选择保湿霜（如雅漾修护保湿霜），含神经酰胺、角鲨烷等成分，补充皮肤脂质，修复屏障。

保湿技巧：

防晒的重要性：

防晒产品选择：

其他防晒方式：

避高糖食物：

避高脂与油炸食物：

避乳制品：

宜富含 Omega-3 脂肪酸的食物：

宜富含维生素 A 的食物：

宜富含锌的食物：

周一：

周二：

周三至周日：参照前两日食谱，替换食材（如将深海鱼换成虾、瘦肉换成豆腐，蔬菜换成芦笋、芥兰等），保证营养均衡。

绿豆百合粥：绿豆 30g、干百合 15g、粳米 50g，加水煮成粥，每日 1 次。绿豆清热利湿，百合润肺清心，适合肺经风热证痤疮患者。

冬瓜薏米汤：冬瓜 200g、薏米 30g、莲子 15g，加水煮汤，不加盐或少量盐，每周 2-3 次。冬瓜利尿消肿，薏米健脾利湿，适合胃肠湿热证痤疮患者。

当归红枣乌鸡汤：乌鸡半只、当归 10g、红枣 5 枚、枸杞 10g，加水炖 1 小时，每周 1 次。当归活血化瘀，乌鸡滋补气血，适合痤疮后色素沉着和瘢痕修复。

特点：面部油脂分泌旺盛，额头、鼻翼、下巴（T 区）尤其明显，易出现粉刺、炎性丘疹，毛孔粗大。

护理重点：控油与疏通毛囊，同时避免过度清洁导致的反弹出油。

具体方案：

洁面：每日早晚使用氨基酸洗面奶，每周 1 次使用含 2% 水杨酸的洁面产品（如理肤泉清痘净肤洁面啫喱），疏通毛孔；

保湿：选择含烟酰胺（2%-5%）的保湿凝胶，调节油脂分泌，收缩毛孔；

定期护理：每 2 周 1 次使用含果酸（5%-10%）的面膜（如芯丝翠果酸焕肤面膜），去除老化角质，预防粉刺形成。

特点：皮肤整体干燥，T 区轻微出油，脸颊干燥脱屑，易出现炎性丘疹，伴随皮肤敏感、泛红。

护理重点：保湿修复，避免控油产品加重干燥。

具体方案：

洁面：每日 1 次（晚上）使用温和的氨基酸洗面奶，早上用清水洗脸即可；

保湿：选择含神经酰胺、角鲨烷的保湿霜，加强皮肤屏障修复；

防晒：优先选择物理防晒霜，避免酒精含量高的防晒产品刺激皮肤。

特点：T 区油性，两颊干性或中性，T 区易出现粉刺、脓疱，两颊可能有少量炎性丘疹。

护理重点：分区护理，T 区控油，两颊保湿。

具体方案：

洁面：使用氨基酸洗面奶，T 区可适当延长按摩时间；

保湿：T 区涂抹保湿凝胶，两颊涂抹保湿乳液；

外用药物：仅在 T 区和有痤疮的部位涂抹过氧化苯甲酰或维 A 酸类药物，两颊敏感区域避免使用。